信息時(shí)報(bào)“抗疫街坊幫”上線(xiàn)第七期話(huà)題——“陽(yáng)了不要怕 街坊齊抗陽(yáng)”，街坊紛紛分享自己在“抗陽(yáng)”過(guò)程中最難受的經(jīng)歷，并分享對(duì)自己有效的緩解方法，希望可以幫助其他街坊朋友。

從街坊提交的話(huà)題可以發(fā)現(xiàn)，發(fā)燒、喉嚨痛及咳嗽這三大癥狀是多數(shù)人感到最難受的經(jīng)歷。除了服用藥物，有部分街坊采用民間小妙招緩解癥狀。這些方法是否管用？信息時(shí)報(bào)邀請(qǐng)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院超聲科護(hù)士長(zhǎng)劉純霞給予詳細(xì)解答和建議。

癥狀一：發(fā)燒

多喝檸檬姜糖水？

天河街坊“段段”感到最難受的是發(fā)高燒，上半身很熱，但下半身卻冷得直哆嗦，體驗(yàn)了一把“冰火兩重天”。同時(shí)，頭部還有“炸裂”的疼痛感?！岸味巍本徑獍Y狀的妙招包括開(kāi)暖風(fēng)空調(diào)，升高室溫；多喝熱水，讓身體血液循環(huán)加快；刷劇或看小說(shuō)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力緩解頭疼。

天河街坊“熊媽媽愛(ài)熊寶寶”說(shuō)：“我最難受的時(shí)候也是發(fā)高燒，感覺(jué)燒到嘴唇都干到脫皮了?！薄靶軏寢寪?ài)熊寶寶”緩解癥狀的妙招是這樣的：低燒開(kāi)始時(shí)，準(zhǔn)備3個(gè)檸檬，切成片，加幾片姜、些許紅糖、適量的鹽，煲水喝。高燒不退時(shí)，服用羚羊角粉，降溫之后，沒(méi)有再反復(fù)發(fā)燒。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

多喝水有助于緩解不適，但不能“治療”發(fā)熱

剛開(kāi)始發(fā)燒且沒(méi)有其他不適癥狀時(shí)，多喝溫開(kāi)水有助于排汗，通過(guò)出汗使體內(nèi)熱量被排出，有助于緩解發(fā)燒的不適癥狀。不論是黃豆煮水或者姜湯其實(shí)本質(zhì)還是讓大家多喝溫水，這些做法有助于緩解發(fā)燒導(dǎo)致的不適。

但發(fā)燒是一種癥狀，市民的一些“偏方”只是讓自己感到舒服，它們都不具備退燒的功效，不能“治療”發(fā)燒。如果體溫持續(xù)升高，比如超過(guò)39℃，身體明顯感覺(jué)很不舒服、精神狀態(tài)很差，這時(shí)候就不要只信“偏方”了。如果體溫過(guò)高，或升溫很快并且有嚴(yán)重不適感，往往意味著病情較為嚴(yán)重，如果不能及時(shí)降溫，同樣會(huì)影響人體的生理功能甚至有害健康。

羚羊角是傳統(tǒng)的退燒中成藥，對(duì)大部分人的退燒有效，但是如果吃了之后還是高熱不退的話(huà)，則需要更換藥物，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚。

癥狀二：咳嗽

蜂蜜水、熱鹽橙子上陣

在抗陽(yáng)過(guò)程中，咳嗽把很多街坊朋友折磨得沒(méi)有脾氣，海珠街坊“Kid”咳嗽不停；番禺街坊“熱心市民小劉”深夜咳嗽，不僅睡不著覺(jué)，還想嘔吐；番禺街坊“小七同學(xué)”感覺(jué)咳嗽都要“咳出腹肌”了。

街坊“Kid ”主要靠泡咸金橘以及吃熱橙子緩解咳嗽；“熱心市民小劉”在咳嗽時(shí)喝止咳糖漿，然后食用蒸橙、銀耳雪梨，喝蜂蜜水和金銀花水……“不可能一吃就馬上不咳，但我感覺(jué)會(huì)有所改善，要堅(jiān)持下去！”“小七同學(xué)”則采用一些土方法：“一躺下就咳嗽，坐起來(lái)就好多了，白天還好，晚上就沒(méi)法睡覺(jué)了。我試了西紅柿拌白糖、蘿卜絲蜂蜜水、熱鹽橙子……感覺(jué)多多少少都有點(diǎn)效果?！?/p>

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

西紅柿拌白糖、熱鹽橙子可以緩解癥狀

出現(xiàn)咳嗽主要是由于病毒損傷了氣道黏膜，黏膜下神經(jīng)暴露導(dǎo)致平滑肌反應(yīng)性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)氣道收縮。有些人表現(xiàn)就是干咳，就是嗓子發(fā)癢的刺激性咳嗽，用一些對(duì)癥的止咳藥就可以了，中西藥都有。西紅柿拌白糖、蘿卜絲蜂蜜水、熱鹽橙子的確可以緩解癥狀，值得推薦。

還有些人表現(xiàn)是有痰，早期是白色泡沫痰，后期出現(xiàn)黏痰甚至黃濃痰，這種情況我們一般主張用化痰藥。如果咳嗽幾天痰的顏色由白變黃并且痰量增加，出現(xiàn)膿性痰，這有可能是由于上呼吸道的病毒感染導(dǎo)致了呼吸道防御能力下降，出現(xiàn)合并細(xì)菌感染的情況，建議用抗生素治療，一般3~5天就可以了。

癥狀三：喉嚨痛

“鹽水漱口”“口含雪糕”緩解疼痛？

“Frances”“薯片”“鶯子”等街坊在發(fā)病過(guò)程中都體驗(yàn)了喉嚨痛“如吞刀片”，在面對(duì)此“酷刑”時(shí)，他們分別采用以下方法讓癥狀得以緩解。

海珠街坊“Frances”說(shuō)：“我飲用大量熱鹽水加鮮檸檬片，還有適量的鮮椰青水，感覺(jué)好多了?！焙Ｖ榻址弧笆砥闭f(shuō)：“我用鹽水漱口，一直喝薄荷葉泡檸檬水?！碧旌咏址弧苞L子”說(shuō)：“半夜咳得受不了，我爬起來(lái)拿了根雪糕含在嘴里。一點(diǎn)點(diǎn)慢慢含化，第二天起床，喉嚨痛癥狀竟神奇地消失了！”

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

有一定效果，但有注意事項(xiàng)

喉嚨痛喝熱鹽水加檸檬的方法一定程度上可以緩解，但有慢性腎病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的街坊則不宜攝取過(guò)多的鈉。劉純霞表示，以下方法也可以緩解喉嚨痛：

1.吃點(diǎn)蜂蜜?？梢岳斫夥涿劬褪歉邼舛鹊奶菨{，蜂蜜中的甜味物質(zhì)能夠使人本能地分泌唾液，這些唾液能夠促進(jìn)氣管分泌黏液，黏液對(duì)咽喉有緩解作用，因而能夠減輕咳嗽癥狀，尤其對(duì)干咳有效。但要注意的是，1歲以下的嬰幼兒是絕對(duì)不能吃蜂蜜的。

2.吃薄荷糖。吃點(diǎn)薄荷糖果能讓嗓子有清涼感，可以緩解嗓子疼的癥狀。薄荷中含有揮發(fā)油，主要成分為薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。

3.吃水分高的水果，比如黃桃罐頭、梨。它們都含有較高的水分，而且甜甜的，可以緩解咽喉不適。

4. 對(duì)于輕度咽喉不適、嗓子疼痛的人，吃點(diǎn)涼涼的冰激凌可能會(huì)更舒服一點(diǎn)。冰激凌溫度較低，冰冷能讓咽喉部位血管收縮，和冰敷道理一樣，可緩解腫脹和疼痛。但脾胃比較虛寒的街坊要注意食用量。

5.多喝水。多喝水可以起到潤(rùn)喉的作用，女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是白開(kāi)水。水溫建議控制在40℃左右，不要喝太熱的水，特別是別喝超過(guò)65℃的水，避免損傷食管黏膜。

癥狀四：全身酸痛

生姜、大蔥煮水泡腳

對(duì)于緩解身上的酸痛感，海珠區(qū)街坊“Rise”說(shuō)：“我的腰很痛，站一會(huì)都會(huì)覺(jué)得十分痛苦。所以，我選擇躺下睡覺(jué)，然后用暖寶寶敷腰?！秉S埔區(qū)街坊“大象”和“落落”都采用泡腳的方式緩解癥狀?！按笙蟆闭f(shuō)：“我用生姜、胡椒粉煮水，用于泡腳?！苯址弧奥渎洹闭f(shuō)：“我在全身酸痛之后，用老姜加大蔥煮的水泡腳，這個(gè)癥狀第二天就消失了。”

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多休息多飲水

身體被病毒入侵后，免疫系統(tǒng)會(huì)首先發(fā)現(xiàn)細(xì)胞被病毒入侵。病毒要在細(xì)胞里才能復(fù)制，于是免疫系統(tǒng)會(huì)召集更多的細(xì)胞因子，去幫助身體攻擊受感染的細(xì)胞。

由于這些細(xì)胞因子活躍、免疫系統(tǒng)正在清除病毒，人體就會(huì)感覺(jué)到酸痛乏力。其實(shí)，這是身體在提醒你，需要休息、需要多飲水了。

建議市民在生病期間，尤其是感到肌肉酸痛乏力的時(shí)候保持充足的休息和睡眠，適當(dāng)多飲水，同時(shí)保持充足營(yíng)養(yǎng)，給身體免疫系統(tǒng)補(bǔ)充能量。需要服藥的話(huà)，一般來(lái)說(shuō)可以吃布洛芬；有基礎(chǔ)疾病的、服用阿司匹林的患者，可以吃對(duì)乙酰氨基酚、洛索洛芬；如果急性疼痛轉(zhuǎn)為慢性疼痛，可到醫(yī)院就診。

原標(biāo)題：發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽怎么辦？鄰里互助分享經(jīng)驗(yàn) 街坊“抗陽(yáng)”妙招靠譜嗎？護(hù)長(zhǎng)逐個(gè)點(diǎn)評(píng)

原文鏈接：https://epaper.xxsb.com/html/content/2022-12/26/content_938749.html